常做哪些运动可以延长ML时间？仰卧起坐可以吗？

1，把两个大腿分开扎马步，40秒一组,2，坐在床上，双腿打开，上半身往下压，3，深蹲，不需要负重，我在一个书上看到的！

杠铃硬拉。
或者叫做直腿硬拉。
重量90Kg起，根据自己的力量逐渐增加。
注意腰部的肌肉要保持紧张，不能放松，否则会受伤。

可以啊，正常的运动都可以的。多锻炼身体对那是很有好处的。如果确实想加强那方面，有意识的在饮食方面注意，还有可以采用按摩辅助。具体的方法比较专业我也不是特别清楚

跑步。深蹲。主要是锻炼腿部肌肉。其次是臀部和腹部。你说 的那个起的作用不是太大。