我16了，缺锌，怎么补？

药是人造的，食物是上帝造的。要俺就选择上帝呵呵

多吃含锌量高的食物就可以，另外我国锌的每日推荐摄入量为成年男性15.5mg，女性11.5mg（毫克）

16岁的话稍微高点：男19mg 女15.5mg （最多不可超过男性45mg女性37mg）

含锌丰富的食物属海产品最高～在日常饮食中添加适当海产品即可（尤其是贝类）
不要吃过量了哦 一星期3次就够了，如果不是有严重临床缺乏症的话

人对营养素的摄入平衡以5-7天为一个大的循环，所以不必天天计算的那么精确，只要适当注意补充就没有问题。

祝你身体健康！

之前太忙，现在回来给你补上：含锌食物排行榜http://chart.keko.com.cn/chartmenu/chartmenu_1131003358000_29.html

下载超级市场有加锌食盐，买来用吧，早晨起来喝被盐水，我就这样的，对肠胃都有好处哦

吃坚果类的食物可以补锌的

葡萄糖酸锌口服液，补锌很好