53KG的人怎么减肥啊！尤其是大腿上的

建议你多多按摩，至于人们常说的跑步运动还是少做比较好~我也有减腿的经历~比如喝雷公根。。。最有效果的是按摩，洗澡的时候用浴盐从下往上按摩腿部~一定要从下往上哦·~`~用水冲洗的时候也要从下往上淋浴~坚持一个月会有很好的效果哈~加油~！

在日常生活中瘦腿
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这样可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从1数到8后再交换两腿。反复做此动作，呼吸不要停止哦，这么做可以让你小腿的线条比较完美。
看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复做同样的动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，简单的说就是充满活力的走路，这样的走路方式在平时应该养成习惯。
希望这些可以帮到你 加油哦~~

●塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
●塑身操二
动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平，继续动作做20次
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

还有用中医的方法，每天拍打大腿，可以减去腿上的肉，在睡觉前，两腿之间夹住一个方形的枕头，脚尖抬到最高的高度，向上吸气，再慢慢的向下蹲，可以把腿上的肉减掉！