21天减肥之后怎么保持？

注意饮食和运动，减肥是持久战，贵在坚持。就像打仗一样，打江山容易，守江山难。瘦下来后，绝对不能松懈减肥的信念，否则反弹后会比以前还胖了。不要吃油炸快餐等垃圾食品。在减肥期间的食量上慢慢增加蔬菜水果和瘦肉等。

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正常吃饭就好，切忌暴饮暴食，减肥成功后会反弹个2斤3斤是正常的，要有心理准备。多喝普洱茶或绿茶也是不错的选择。

少吃多动