UC知道大家帮我看下我的减肥计划表
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 20:26:18
以前也有 做过减肥，比如针灸减肥，可由于实在受不了疼所以很明显没有坚持下来。。。
我 现在方便的一点是全天都有时间，也就是因为现在是冬天，每天都在家里，所以生活也就没了规律，饿了就吃，然后没事就在家里上网，一坐就是一天。。。我也知道这样的肯定不是办法，但也没什么事做。。。只有这样
这几天都在网上看减肥的资料，但每个人作息时间，生活习惯基本都不一样，所以我看了 他们的计划觉得和我还是差很远，所以就我现在的 情况自己做了个减肥计划（还没执行，因为不知道是否合理）。大家帮忙看看哪里有不对的 ，或需要补充的尽管说。。嘿嘿
1.早上9：00起床（因为起来早了实在没什么事做）现喝一杯白开水半个小时后喝一小碗白米粥＋咸菜+ 一个苹果
2.中午1：30之前就吃饭，先吃一个苹果 米饭（或粥）2小碗 + 炒青菜 （我喜欢吃炒土豆丝，应该没什么影响吧，就下菜吃几口嘿嘿）
吃完半个小时侯就在家里干家务，比如拖地，扫地，打扫卫生之类的
3.下午7：00之前就把饭吃了 喝稀饭或者吃苹果 半饱 晚上就不吃东西了饿了就 吃个水果，比如香蕉 西红柿
然后8：00出去溜溜狗，或者散散步。（匀速）
这样的 计划行吗？因为我有看 大家说怎么在家做运动，其实我不想很刻意去做运动，因为那样很难让我坚持下去，我就想做做平时都会做到的事，这样既减肥，又把事情干了。。。不知道这个计划怎么样，大家能不能给点意见或者建议，谢谢了啊 ！！！！！！万万分感谢
这个计划表已经非常好了，我的体重和身高都和你一模一样就是我是上半身胖下半身瘦的― ― 我觉得你可以在这个计划表里加喝花茶的习惯。真的非常棒。女孩子喝花茶会变得很有女人味，很有气质。甜甜的。而且能减肥。还有希望我们都能坚持下去，加油，不管什么方法，关键是坚持。有了毅力什么都会成功。
饮食结构不合理，时间长啦对健康不利
均衡饮食健康减肥，不易反弹
减肥问题不难解决
你的身材很好，不需要可刻意减肥，饮食也不合理
营养顾问 健康咨询
我看了你的计划后，除了估计和预计的减肥效果外，更关注的是够不够健康？！其实减肥时更应该注重健康的饮食。因为，不健康的影视不但不能达到减肥的效果，反而会增加体重。下面我针对你的食谱给你点小建议：
早餐：将白米粥改成燕麦粥。早餐一定要保证营养。就不要什么咸菜了，不健康。
中餐：把白米饭改成黑米饭。白米的脂肪含量非常高，而黑米却非常的低，且营养丰富。（黑米要提前泡3个小时以上）
晚饭：吃完饭的时间最好再提前一个小时在6点左右。而超过8点就不要再进食了。
在说说锻炼，真正的有氧锻炼要持续半小时以上才有用的～
我觉得是可行的，不过，有些小细节可以改改～～
起床后最好是喝盐水或柠檬水，它们都是比较通肠胃的，而且也没有什么刺激，【我个人认为比喝白开水好】
至于中午，我觉得，如果你们家有做汤的话，饭前喝汤比吃苹果好。
做家务是很不错的，即做事情了，也做到运动了
我刚才看到你说 你是属于下半身胖，其实，晚上躺床上的时候可以做登脚踏车的动作，每天只要（5-10分钟）就好，很有效果噢 ～～
希望我的建议能帮你得到你想要的身材，加油～～
不可以···
首先你早上起来就喝水是对的，但半个小时以后就吃饭就不对了，你应该喝完水后简单运动一下，帮助胃肠‘洗澡’。然后再吃，这个时间最好是间隔40分钟以上··（这个时间属于运动+便便）
中午也是，吃饭苹果后间隔30分钟在吃饭。
晚餐应在6点前结束，这样才能保证吃少有瘦身，晚饭后再饿，只能···白开水···（切记啊！）
这是我的经验，因为情况和你一样，所以传授给你拉