2片五谷杂粮面包的热量高么

晕，
要是这样吃都会胖的话，
那世界上就没有吃不胖的食物了。
首先，五谷杂粮面包是健康还有帮助消化的粗粮。
然后再配上低脂奶。
这样是不会肥的哦！

　　五谷杂粮面包一片热量65卡左右，2片即130卡左右。

　　一、材料
　　中种面团：824公克，速溶酵母10公克，水494公克
　　主面团：103公克，黑麦粉103公克，小麦蛋白质51公克，枫糖51公克，盐19公克，奶粉51公克，改良剂2公克，水175公克，橄榄油51公克
　　内馅：82公克，南瓜子41公克，枸杞41公克

　　二、做法中种面团
　　1.将所有材料一起放入搅拌缸中，以慢速搅拌至无干粉状态，转中速搅拌至成为面团，续以中速搅拌至面团有筋度，即拉扯面团可感觉到略有弹性时取出面团。
　　2.将作法1面团滚圆，放入钢盆中移入发酵箱，以温度28℃、相对溼度75%进行基础发酵约90分钟。
　　3.将主面团材料中的水取适量倒入容器中，加入改良剂搅拌均匀。
　　4.除橄榄油外的所有主面团材料一起放入搅拌缸中，加入撕成小块的作法2中种面团，以慢速搅拌至无干粉状态，转中速搅拌至成为面团。
　　5.将橄榄油加入作法4中，以中速搅拌至面团拉开能呈薄膜状，加入所有内馅材料，续搅拌至面团拉开呈透光薄膜状的扩展阶段，取出面团滚圆。
　　6.将作法5分割成每个约250公克的小面团，分别滚圆后封上保鲜膜静置松弛约10∼15分钟。
　　7.将松弛好的作法6以擀面棍擀开成长形，后卷起成橄榄形，放入烤模中移入发酵箱，以温度38℃、溼度85%进行最后发酵，约45分钟，至体积膨胀为一倍大。
　　8.将作法7取出，置于常温中约3∼5分钟使表面结皮，再以割刀在表面斜划出2条刀纹，移入预热好的烤箱中，以上火160℃、下火230℃烘烤约25分钟即可。

那面包一片热量才65卡，低脂牛奶也不过100，总共也才250卡左右，这是绝对不会的，因为一般人日常早餐摄入热量约为600卡。anyway，你吃得很健康！！

不高啊......一片也就六十多卡吧,你早上吃得可真少啊.....会胖才怪,而且早上最不容