现在常用的拳法有那几种

格斗中常用到的：直拳、勾拳、鞭拳。直拳用到的概率相对多点，也最好学；鞭拳力量最大，但启动速度慢，需要较强的距离感和协调性。

外家可以理解成普通的拳脚功夫；内家是以调理气息为主，从而增强脏器功能。普通的格斗者只练外家，练内家的相对少些。内家的很多东西也是不错的养生方法。

推荐一个基础拳法的视频：
http://www.tudou.com/programs/view/7oizsQCJfss/

外家学长拳南拳五形拳，内家学太极八卦形意。书和录像到处有卖的。

翻子拳和咏春拳比较实用，但我还是建议你去学散打或者空手道，应为中国拳法想要练到可以实用很难。
外家功夫也就是连肌肉筋骨的身体功夫，内家也就是练的时候要配合特定的呼吸吐呐口诀。

左直拳·右直拳·左摆拳·右摆拳·上钩拳·平钩拳（包括右平钩拳.左平钩拳.）·刺拳·振拳·速击拳 中国健身就学太极拳·洪拳·八卦拳·螳螂拳等等 其实健身最好学太极 大家为什么都练，就是因为健身嘛。