参加体育运动前要做 什么？结束后 要做什么？

参加体育运动前不要吃太多东西（包括水），可以适当吃点巧克力，不要吃太多，3块够了（15G）
结束后不要迅速喝水，要等20分钟，否则容易炸肺，也不要喝水，静静呆一会，一会就不会累了

参加体育运动前不要吃太多东西

动前解手，
动后洗手。