怎样可以推迟月经

我每个月都会提前一周内,有时三天,有时五天,说不定,总之在一周内.
这样一年下来,就会比正常人多来三四次月经,听说这样是排卵快,那么更年期也会来得快,人也会容易老.

所以希望能通过健康疗法来调理,最好是食物或什么运动可以改善.

请高人指教.

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