帮忙详细解释一下以下几个健身动作

第一个就是推杠铃躺着推

第二个也是杠铃不过是练上胸肌的躺着练背部与地面成45度 (和杠铃卧推一样的使用方法，只不过躺着的方式是倾斜45度的向上与地面垂直推举，重量比平推小一些，因为上胸肌面积小)

第三个有点难度他是一种运动器械坐着练得有点像拳击手的防护锻炼胸的
一张一开（一种较大型的运动器械，坐在上面上身坐直两臂成90度平伸两侧练夹胸，锻炼胸肌。）

侧平举是锻炼三角肌中束的两手垂直哑铃向两侧平举与肩平齐再放下（哑铃练习）

劲后宽推坐着练上斜肪肌圆头肌的主要练背部上部坐着练用杠铃把杠铃放在脑后 再向上举手臂握的略比肩宽 （短杠铃练习）

杠铃弯举基本上用得是弯杠就是两只手做弯举双手向前弯曲手心向上抓住杠收缩前臂（弯杠铃练习）

拉力器下推专用的健身器两个我把双手抓向中向下拉伸可以锻炼三角肌前束胸肌握力和肱二头肌 （专业健身器较大型）

网站就不给你了但是这些东西一般只有健身房里才有（补充完毕）

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