可以在家里做的运动

你可以上楼的时候一次上两个台阶或三个，相当于做了拉伸运动还锻炼了大腿上的肌肉。
理论上说，每个人的肺活量和体重是成正比的，但可以通过体育锻炼提高肺活量，如果你在家做简单的运动很难提高肺活量。
握力就是手部力量的大小，有一种握力器，就是一个很硬的橡胶圈，每天都握力锻炼一下应该就可以了。
就是，趁现在多锻炼，有必要适当的补钙，可以助于长高，我都后悔当时没运动，要不能长更高些。你在家可以做瑜伽，拉伸运动挺好的，你可以在网上搜相关的视屏跟着做就可以啦～～嘿嘿，加油！

我只知道握力的——将手一张一合 速度中篇快 最多5分钟 最少2分钟

肺活量：跑步
握力：买个握力计，天天练练就行了

对增高有效的运动有瑜伽、拉丁舞、蓝球，但千万别练什么负重深蹲一类的。