运动训练学的问题 训练计划的内容和类型

我只知道健身方面的
健身分为健身和健美
健身主要以身材比例好为主，健美主要是以肌肉块头和线条形态为主
健身采用中上重量，健美采用大重量
通常都是一个部位一周练2次足够了，每次4-6组，每组8-12次
还有吃的方面，都主要以鸡胸肉，牛奶，牛肉，水果蔬菜，鸡蛋为主

要有正对性。