15岁女孩特别容易焦虑.生气，注意力不集中怎么办？

我是一个十五岁的中学女生..

快中考了..

其实对于中考我压力不大...但是..

这几个月以来..特别容易生气.焦虑..在家里基本上天天哭...

和家人关系不好..

在学校和朋友处的不错..但是上课今本上全都在发呆..

想集中精力都不行...

以前老师们都夸我很聪明..

我也觉得是..因为我记东西特别快...

现在记忆力也没有以前好了..

而且身体动不动就会出现一些小毛病..

上来一阵子..看见谁都想生气都想骂..

还特爱摔东西...

即使是自己很喜欢的东西..

生气的时候看见就想摔.看见纸就想撕烂..

睡觉睡得很沉..

但是还是没精神.浑身乏力...

平时上学睡得少这样也就算了...关键是...

放假的时候睡得多也是不舒服...

睡10小时早晨起来就头疼...

浑身乏力...

呃
...

恩..

动不动就头疼...

前几天...在没事坐在的时候心脏突然开始疼..

今年疼过两次..

我家有先天性心脏病的的病史...

小姨和舅舅都有..舅舅还突发死了..

我妈倒是没检查出来..

我有心脏病的几率应该很小吧？

那谁有方法帮我缓解一下..

上面说的情况呢..

悬赏=30
追加=30
补充下咳..

我早来月经了..对这方面没恐惧..

而且，脾气坏的时候也不都是快来月经的时候..

两个可能,一是你快来月经了(这是很正常滴),二是你有心理疾病,很大可能是焦虑症,可能是学习太紧的原因.你可以做一些需要集中精神的事,分开你的注意力,我有一个特别好的方法:跑到大自然里睡一觉,可以是树林或花丛(下午有暖暖的太阳时去).我睡完就心情舒畅,你的资料不太够,所以我也不清楚这种方法对你起不起效果,试试吧!(记得多吃一些红肉,就是牛肉之类的,如果不行就改成吃蔬菜)

推荐看看马凌悦著的<<不生病的智慧>>,我记得有一章是专门讲到这种情况的.

面对中考压力，很多考生表现出紧张不安、焦虑，性格变得孤僻、抑郁，不愿与家长及其他同学交流，成绩也再现了较大下滑。对此，很多考生和家长非常着急。
我认为，由于中考在即，使考生心理压力越来越大从而导致了心理问题的出现和成绩下滑，因此当务之急是积极为考生进行心理减压。下面介绍几种减轻心理压力的方法。

1 饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生心理健康，为考生高强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证；另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。如维生素C、当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品；胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于提高记忆。香蕉含有血清素，它是人的大脑产生成功意识不可缺少的因素；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾含有的多种重要脂肪酸可供应身体所需的养分，为大脑提供营养能使人长时间保持精力集中。

另外，少食、多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬、过于油腻的食物，则会增加肠胃的负担，加剧考生的精神紧张。

2 转移减压法