冬季营养餐

蛋白虾仁
材料;虾仁4两,蛋白4个,盐适量.淀粉1匙.当归4克.肉桂心4克
山药枸杞肉丝
材料;肉丝6两,盐适量,姜少量,山药8两,枸杞6克
喝黑米粥,小米粥,红茶.
晚上睡前用比较烫的水泡脚.
晚上少吃东西
可以吃些黑芝麻、核桃、桂圆肉、红枣之类的热性食品。
还可以去中医院号脉，让医生开些膏方吃。
常见症状：疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退。

进补提示：鱼类：其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。牛奶、酸奶：富含蛋白质，对人体补脑有益。含维生素b族、c及氨基酸等，含脂量达40％以上。其中的不饱和亚油酸、balls磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。麦类、小米、玉米：含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素b1，能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。水果：橘、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物，经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。

鸭胸500克,鸡蛋1个,豆腐皮、精盐、甜面酱、酱油、料酒、大料、水淀粉、葱丝、香油、植物油适量。制作过程:⒈将鸭胸洗净、切成片儿,放入碗中,打入鸡蛋后加入适量精盐、酱油、料酒、水淀粉,搅匀。⒉炒锅上火,放油烧热,下入鸭胸片儿过油,捞出。⒊锅中