关于运动健身的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 13:25:11
我穿上衣服后不胖,但是其实身上都是肥肉,腰围也都到2尺6了.我想问问大家有什么运动能在家里就能把这些肉给减下去,我现在身高178体重是70多公斤,能瘦2圈就行,由于天津南开这面的健身房价位都太贵了,所以想在家里减下去,最好能告诉我每天做多少,多长时间能瘦多少,说详细点最好,谢谢大家了.
我的腿上和胸部肉也多,请问应该这么减.?

我觉得你的体重相对于身高来讲不算很重，但是腰围稍稍粗了一点，腰上的肉肉是最不好减的。
从腰腹肌练习开始吧，仰卧起坐：你的极限水平X80%（这是一组的量），做5组：背肌20次5组，坚持5天休息一天。
还可以穿插跳绳和手倒立。在家练习不是很好坚持，你要监督好在家哦。
如果第一天练习玩第二天起床，吃饭，笑肚皮疼，说明运动量适中。如果不疼加大量！坚持，就可以练出腹肌了。
还有，要少吃油，肉，和盐。对自己够狠的话就把晚餐的量减一般或者全减！