腰力 臂力 练习图或视频

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 04:38:08
我现在18 体重62kg 身高178 现在正在学街舞 舞种是breaking 要求臂力和腰力 但全没有 俯卧撑现在只可以做20个（很费力） 请求各位帮帮忙 最好有图或视频 急需 谢谢各位多提意见

我那会也只能做20，每天坚持锻炼就行了，一天加10个，不行的话就隔几天加10个，我现在能做100多，很正常
然后是仰卧起坐，不仅要个数还要频率，一次四组，每组60个，算是休闲吧~~~每组掌握在1分多就好了
考虑到你身高还可以，引体向上也是必须的~~~双手的，单手的，都要做，对了，俯卧撑也要单手做~~~
然后你练的是breaking，其实腿部灵活性，柔韧性也是必须的，
倒立你肯定要做的，这是基本功~~~