能瘦多少？早：鸡蛋+酸奶，中：米饭+菜+鱼 晚：红薯

我的早餐 鸡蛋+酸奶
中午 茶+2个梨
晚上 茶+一杯酸奶

昨天65KG 今天62KG
我要继续。。。。
肥从口如 忌口才是硬道理

一大早吃鸡蛋注意点哦，不大好消化，午饭的饭量可以少点，菜的种类多点无妨，晚饭，你的选择是个错误，晚饭人基本是一天消耗最少的部分，红薯是淀粉类，这个不好，建议一个苹果

要不吃零食，不适懒觉，多运动相结合，一个月至少瘦个10斤，你晚上就喝点粥吧，红薯淀粉太高了。建议早晨喝牛奶比较好，晚上喝酸奶合适。

红薯不好消化,最好早上吃,一天也有包副感!鸡蛋水煮,最好不吃黄,晚上吃水煮菜,饭前喝一大杯水,晚上做适量的运动!主你减肥成功

红薯热量高！