怎么减肥才能有效又快-而且没有副作用？

水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

运动是不现实的,体型决定了你肯定不会坚持锻炼,所以只能从生活上的小细节做起.

我高中一女同桌,她减肥的方法是,每天早上到9点多才吃东西,吃的东西是面包和豆奶,而且从9点之后,就不停的喝水,不停的喝~~~然后中午正常去吃饭,因为早上刚吃不久,这时候不饿,再加上自己有意识的节食,就吃的很少,到下午,继续喝水(她就是成天一杯水放桌子上,下课就去水房冲一壶...)晚上吃饭也正常.

总之就是多喝水,结果她确实瘦了不少,她以前的照片跟后来一比,差距很大~~

你试试看,把水当饭吃,然后饭少吃,这样肯定有效果

减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

要相信 ，一个目标 一个 目标的来 ，你一定会成功的。

加油 ，要相信自己 ，我就是这么过来的。

每天跳绳(1000下)+节食(如果不想节食的话,可以换成一