请教攀岩需要的力量练习和论坛

我很想学习攀岩，现在没有别的条件，但是我想先做能做的事情，我想先开始力量的练习，请教有经验的老师，攀岩需要做那些力量练习，最好是请告诉我怎样做这些练习，万分感谢，还有请大家告诉我一个攀岩的网站，我刚才去找了但是感觉没有中意的，感谢大家！

怎样练习手指和手腕的力量 如何练习出拳出脚的力量和速度 真正的攀岩需要保护者吗 一个普通的攀岩墙需要多少钱 练习手臂和手腕力量 我想问先跑步再做力量练习和先力量练习再跑步锻炼的结果有什么不同？ 纠正````练习力量的错误```` 怎样练习手腕的力量 力量练习的间隙时间 请问太极拳的力量练习