（健身）请问下，我想练就好看的肩膀。请问隔天练好还是天天练好

人的骨架大小是天生的,这无法改变.锻炼使肩膀变宽,是练肩膀的三角肌增大纬度

用哑铃做以下动作就可以
哑铃侧平举(这是重点,主要锻炼三角肌中束)
哑铃推举
哑铃前平举
要再进一步了解,就好好看看这篇介绍:
http://zhidao.baidu.com/question/57480677.html?si=1

重量要适合自己,我用的重量你未必适合,要按照自己的情况安排，在做到每组第12次动作的时候，差不多已经不能再做第13次了，就行了.

以上动作都比较简单,自己百度下找找图片和视频,一看就会

这里有全套肌肉训练视频，是大斌健身网拍摄的，中文讲解
视频地址：
http://www.youku.com/playlist_show/id_951232.html
希望对你有帮助

健康而且美丽 健美是需要系统的 持续的 科学的运动才能得到的。不是你想的那样 想让某一个部位看起来好一点 某一个部位好看或强壮都是不美的。
如果你非要练肩的话 我说简单点 肩分三部分肌肉 （前束 中束和后束） 前束 正握哑铃前平举 中束 正握哑铃侧平举 后束 正握哑铃俯身侧平举 每束三组 每组10-12个 如果你只练线条的话 哑铃可以不增加重量 但每天都需要练习 等身体适应了以后 每束四组 每组12-15个
真心希望你能全面的锻炼自己的身体 附带给你一个适合大众的 正确的锻炼方案 四天一个循环 第一天胸和三头 第二天背和二头 第三天肩和三头 第四天腿和二头 每个部位三个动作 每个动作三组 每组六-八次 等适应了以后 每组动作4组 每个动作8-10次 重