打坐如何降伏双腿

打坐的时候调柔心性可以加快降伏双腿：
1.降伏双腿首先要放松身心
打坐放松时，注意观察会体会到“意”随着身心放松下沉后分散了，所以打坐时身心平静舒适；
2.降伏双腿应专注所缘
打坐时如果双腿开始不舒服了，就加强所缘的专注力，以便转移心念对不适的执持而延长打坐时间；
3.嗔怒对降伏双腿的阻碍很大
打坐不能动气，发怒时形成的浊气
会在下肢滞留，阻碍腿部气的正常运行，延迟降伏双腿；
4.天天好心情，双腿时时柔
保持好心情，所以双腿不再找麻烦，每次打坐，都不会因为双腿的原因起坐了。

仁者吉祥！随喜仁者精进！
在下也在不断修腿中，深有同感，所得如下，供仁者参考：
1、打坐时总是坐不直---原因有多，A、要在硬板床上或地板上好些，因为屁股不会沉下去；B、可以先用枕头或垫子垫高10CM左右，以后再慢慢降低；C、挺腰和下腹，坚持疼它两三天，就会好了；
2、腿老是滑下来---多座，腿会慢慢软下来的，就会叠得住了；
3、强忍着疼痛打坐会不会伤腿---一般一个小时的话，就没问题的，酸、涨、麻、痛都是过程中的正常现象，以后功夫老了，气脉通了，就长时间在座上都没问题的；
4、降伏双腿有否捷径---没有！但有方法，还要注意一些事：A、空气要流通，但不要在有风直接吹着的地方打坐，更不要在潮湿的地方打坐；B、注意头、肩部、后腰部、膝盖的保暖；C、衣服要轻、松、软，发汗后的湿内衣要尽快换掉；D、可以先散盘，座软后再把腿单盘叠上去，酸、涨、麻、痛就熬一下，可以用心观察：哪个在痛？----这个很好玩！E、上座前不要吃太饱，空腹最佳，或饭后一小时后上座；F、不要靠墙；
希望能对你有帮助，阿弥陀佛！

盘腿分两种，吉祥半迦坐和伏魔半迦坐，自己研究着坐吧，坐常了就好了

慢慢来不要着急，时间一长就习惯了。

这是一个过程，刚开始都是这样的。不会伤到腿。

没有什么捷径。时间长自然就会好的。

不要心急，慢慢来。一步一步走。滑下来就不要放上去。等大腿打开整个腿面放平的时候，再放上去就不滑了、

建议你真正看一下致光法师的《定慧之路》。