关于申诉和抗诉的问题，急急急

首先要确认你的身份，是属于被害人这边还是被告人这边。
1、检察机关不满判决，启动第二审程序的叫抗诉。被告人、自诉人、及其法定代理人不满一审判决、裁定的，叫做上诉。被告人的辩护人、近亲属，经被告人同意，才可提出上诉。参见《刑事诉讼法》第一百八十条。
如果你是被告人的上述亲属，在上诉期间可提出上诉。而只有你是被害人的法定代理人，才可以在收到判决书的5日以内，请求检察院提出抗诉，而是否决定抗诉还要看检察院在收到你的请求后的5日内的答复而定。（参见《刑事诉讼法》第一百八十二条）
2、“当事人及其法定代理人、近亲属，对已生效的判决、裁定，可以提出申诉。”。（参见《刑事诉讼法》第二百零三条）因此你无论是哪边，只要满足上述身份，即可提出申诉，但前提是判决已生效。同时，受理申诉后重新开庭的情形只有四种，而且比较严苛，
（一）有新的证据证明原判决、裁定认定的事实确有错误的；
（二）据以定罪量刑的证据不确实、不充分或者证明案件事实的主要证据之间存在矛盾的；
（三）原判决、裁定适用法律确有错误的；
（四）审判人员在审理该案件的时候，有贪污受贿，徇私舞弊，枉法裁判行为的。（参见《刑事诉讼法》第二百零四条）
上诉或抗诉属于二审程序，申诉属于审判监督程序。无论如何，二审程序是一个法定审判程序，审判监督程序只是一个监督补救程序。总之，能请求抗诉或上诉就别浪费。如果无果，再提出申诉。二者并非是相互排斥的。

申诉比抗诉要好。

抗诉要走检察院的路，因为人家和法院是一家亲，叫他自己抗自己比较难。
还是找上级法院申请再审吧。

抗诉是人家检察院的事儿，检察院认为原判决在程序上出现问题时对原审法院提起的。如果你这是一审判决的话我觉得还是先提起二审程序为好，就以处罚过重为由向二审法院提起上诉。当然申诉也可以，不过我觉得你只是认为处罚过重的话，找不出什么程序上的问题，或者该回避的人没回避之类的问题的话，法院是不会接受你的申诉的。