健身吃晚饭问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 10:33:57
先吃晚饭再练习好还是先练习再吃晚饭好？我的主要目的是减肥加练习力量，然后进而加大肌肉。
还有第二个问题就是如果我比较胖178cm，90kg，我直接练习肌肉行不行？脂肪能不能直接转化成肌肉？还是应该先减肥再练习？

问题1 无所谓 关键2者不能差1小时内完成
问题2 可以 脂肪不会转为肌肉 但是练习的时候同样是种热量的消耗 可以达到减肥的作用 我建议在完成大强度练习后 可以边放松边在跑步机上慢跑或是做跳绳等灵敏性训练

练了再吃晚饭
不能直接转化，你会新长肌肉，脂肪还是原来的脂肪，要减肥就要跑步
可以同时进行，现阶段以有氧减肥为主

最好训练好后还是不要吃晚饭了，所以还是先吃晚饭再去练，另外也不能吃得太饱，第二外问题要知道先减脂才能增肌，你可以每天有氧训练与力量训练结合一起训练效果很好，也不容易减掉瘦肌肉，可以每天先做半小时左右的力量训练，再做一小时左右有氧训练，也可以隔天做，一天有氧，一天力量训练，看适合自己的就行，但是一定要先减脂再增肌