怎样强化爆发力

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/07 10:25:20

有没有专业的朋友推荐几种简单易行的爆发力练习，最好是不用杠铃之类的大型器械，谢了~~

在水里做快速弹跳训练(尽量高跳) 每组150 隔天 3组半月起效

哑铃算大器械么！哑铃深蹲！一天3组，每组10次，看你能承受多少重量，自己定！

穿高跟鞋，或者提踵走路，练小腿的。

每天跳绳500下坚持几个月肯定让你有意想不到的效果