一个月跑步减12斤（有经验者进）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 00:40:22
跑多少小时合适？

亲身经历，每天早晨跑1600m左右，平台期体重终于少了，半个月时间瘦3斤，真实

早上起来的时候 跑半个小时至1个小时为宜..跑完喝点盐水补充..

跑一小时就够。心肺运动都是燃烧脂肪的。最主要还是食物要适量。。不要暴饮