跳绳减肥30分

还是可以减肥的，只是说所有的运动都是30分钟之后减脂肪，之前只是消耗热量。简单的办法就是跳绳之前喝杯黑咖啡，即使跳不到30分，还是可以帮助你消耗脂肪的。

其次，我们吃的东西都是按照热量计算的，我们运动也是在消耗热量，所以合理控制摄入热量，就可以快速减肥，每天不能大于1000大卡。网上有很多食物热量表提供。

只要坚持住，什么方法都能瘦！但你要记住：不能吃撑，每顿都是八分饱！