紧急求助 跑步问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 08:21:53
我已经10天左右没有出去跑步了，刚才我出去跑步，只跑了几百米就很恼火，一开始是肚子那里有点痛，头有点晕，胸口也有些痛，耳朵也有些痛，以前我跑几公里都可以的，是不是太冷了，我只穿了一件衣服出去，气温在0度以上。这是怎么回事啊。 还有就是我以前跑步，跑久点小腿就会痛，是不是煅炼小腿的肌肉就不痛了，有没有办法煅炼一下小腿的肌肉。

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天冷了就这样，没事的。肚子痛是因为岔气，耳朵疼是因为天冷耳膜血液太凉，小腿痛时因为产生乳酸。肚子和耳朵休息一会就好了，腿疼要几天才能好。以后天冷就不要出去锻炼了，在室内锻炼就好了。都是正常生理现象，没问题的。

冬天跑步要先热身，一定要做好的
你肯定没做吧？
冬日慢跑的话只穿一件，你就一定要穿紧身的
天气影响很大。
不过你的体质也有点差了
好好运动吧

1 即使运动也要注意保温，不要着凉。
2 做好热身，强度由小变大，让身体逐渐适应。一开始就上速度会有不适感。
3 经常跑步，肌肉力量会增强，就不会痛了。长跑需要耐力，锻炼小腿力量作用不大。你可以用长时间跳绳的方式来联系小腿耐力和心肺功能。

这很正常，主要是缺氧造成的，加上你有10天没运动了，有时还会有呕心、头昏等症状，这都很正常。只要你坚持几天，这种症状就会消失的。小腿痛也是正常的，我以前训练时足足痛了一个月，不单单是腿肚痛，小腿骨更痛。

1 这些情况是身体的正常反应 下次再跑的时候多穿点衣服哦
2 在跑步的过程中小腿的肌肉已经得到了锻炼
另外跑久了腿部都不会很舒服,多多少少都有些不适应的,即使小腿的肌肉练得非常发达,也同样会感到疲劳