轻松点的瘦腿方法

瘦腿的方法有：
　　1、中药荷叶灰调饮食结构。喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大。
　　2、按摩。按摩大腿可以缓解大腿的疲劳还能促进血液循环达到大腿减肥的作用。
　　3、保鲜膜瘦腿。把腿叉开与肩同宽，用手去握脚后跟，使劲把腰压低，臀和腰部要成直角。
　　4、直立下蹲。做这个动作时最好不要蹲到底，大腿要用力。
　　5、踩自行车运动。

一，行走与跑步相结合的方法很好，当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
二，游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
三，瘦腿的话不要吃猪肉,瘦肉也不行最好是吃别的肉都可以
提臀告诉你个小秘方就是走路的时候尽量收紧两腿的肌肉两脚稍微往内撇一点把劲都集中在脚尖用脚头走路脚后跟落地,屁股就自然的提起来时间一长就会变得妖翘,就自然的提臀啦!
四，伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

什么方法都要贵在坚持。希望你坚持下去并祝愿你心想事成。

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