每天应该运动多少时间

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 08:06:37
我记得在哪里看到，好像每天走4000步就能产生运动效果，然后这相当于做家务多长时间，跑步多少距离？

每天有中等运动量的运动40分钟就可以了，每周4次以上。

每天晚饭后1小时，以每小时5公里左右的速度走40分钟。就达到了锻炼的目的。做家务消耗不了多少的热量。

1-2小时，其中要适当休息