跳绳跳多久会有减肥的效果?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 23:29:40
跳绳一般跳多久会有减肥效果？会不会有肌肉？如果我每天跳绳之后再做拉伸运动，还会不会有肌肉？跳生最主要能减哪里？大腿和臀部可不可以？
我的计划是这样的：每天晚上跳绳15分钟。（给个意见，跳多久有效？）
时间是20天左右吧！我想瘦3-4KG。外加我还把饭量减少到以前的一半。20天瘦3-4KG有可能吗？

说的详细点哦~也不要不切实际！
谢谢！急用！

我是去年用跳绳减肥的 2个月瘦了差不多20斤

我每天下午4点跳到4点半 跳完做适量的拉伸运动 防止小腿变粗

晚饭就喝酸奶 很有效哦，半年多了 没有反弹 我现在每天吃超级多 也还好啦 打算开春继续那样减肥

每天跳5对，1对150个，还可以每天跑2000米

成功的减肥是保持良好的生活习惯，是需要较长时间的，我推荐下面的方法：

（不过如果你想很快瘦下来，不管会不会有健康隐患，那就去节食吧，比较胖的人一星期就可以瘦3-4KG）

跳绳会腿粗的!

一般在睡前,和睡醒后跳,一般跳300个左右可以了吧!与饮食应该无关吧!