怎样锻炼可以增加手臂的力量

回答楼上的卧推只能增加胸的厚度，和小部分三头用力，如果练手臂的话需要哑铃建议做
1、哑铃臂弯举
2、坐姿单臂哑铃弯举
3、杠铃臂弯举
4、平托臂弯举
5、斜托臂弯举
这些是练二头的。
1、站姿正握下拉
2、仰卧臂屈伸
3、仰卧哑铃臂屈伸
4、颈后单臂屈伸
5、俯立臂屈伸
这些是练三头的

俯卧撑是练胸的，臂力用的很少，如果想练臂，做俯卧撑时手臂尽量像身体靠近，越窄手臂受力越大。希望能帮到你！~

方法有很多，可以根据自己的爱好、实际情况去选择。比如：俯卧撑（不够强度的话，可以在背上坐人或重物做），平板卧推、哑铃臂弯举、杠铃臂弯举、引体向上等都可以增加手臂力量。

俯卧撑最佳选择，安全方便!

拿锹出去扫雪.

去健身房做卧推，平时多补充蛋白质，一个月下来你看看，一定会改变很多