受刺激，我要减肥！！！

你的心情可以理解
我有一段时间因为生病，吃的药致使我迅速发胖，胖了30多斤。后来我就开始减肥。我一直对身材要求很苛刻，所以我尝试过很多减肥方法，最有效的，也就是我胖了30斤以后的减肥方法是，早餐吃适量的东西，其他两餐全都不吃，不吃任何零食，只吃水果。然后我不到两个月的时间把30斤全减掉了。当然，这样是很痛苦的！不过，请你相信我，痛苦仅仅在初期！你忍过一个星期以后就会发现，每天只吃一餐也没那么辛苦！我两个月下来，就已经完全适应了每天只吃一餐，加到两餐以后都觉得撑！胃是可以饿小的！真的！所以，熬一下吧！其他什么运动减肥或药物减肥食疗减肥的那些都是狗屁！我的亲身经历证明，只有节食才能真的减肥！而且，你节食之后胃饿小了，以后保持身材就很容易！
另外，如果你按照我的方法去减肥，开始的一星期，一定要对自己非常苛刻才行！因为过了这一个星期你就不难受了，但如果你这个星期没忍住，你以后的减肥速度会很漫长！过了一个星期你觉得能适应了，就可以偶尔吃点其他东西！但不能每天都吃哦！
还有就是，如果我的方法你做不到的话，有个简单的，就是不吃米饭！这也是我的亲身经历哦！米饭里的糖分蛋白质淀粉等等是人生活中摄取的主要构成脂肪的元素，所以，即便你三餐都吃，但不吃米饭的话，也会瘦的！
还有就是，多喝酸奶！别吃那么多橘子！橘子会增加胃酸，增加你饿的感觉。
但我还是建议你每天只吃早餐，其他什么都不吃。因为，你坚持一个多月后就是永远的好身材了！我当时用这个方法在两个月里减了30多斤，你就只想减15斤而已，都不需要那么久，也没那么痛苦！下狠心吧！爱美是要付出代价的！祝你成功！

哈哈你是女的吧..

我220J,是不是吓晕过去了?

本来240J的慢慢自己减下去了..

多吃苹果,饭支持一碗

早上出去跑个半个小时左右

晚上吃晚饭站着等个半个小时左右再出去跑半小时OK~

呵呵~要合理的控制饮食啊！和你分享个食谱吧，我就在用，挺管用的！
早餐：两个鸡蛋一杯豆浆或脱脂奶（都是无糖的）
午餐：蔬菜肉类都可以吃，最好不要吃炒的这类放油比较多的，肉不要吃皮，多吃点鱼比较好。最好不要吃主食，如果你一定要吃主食，米饭要比面食