有些S ,.B说熬夜有助与记忆力

出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健

康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在

黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才

产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时

间是晚上10时到凌晨6时。

有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还

会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到

的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡

觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时

间，专攻一项难度较大的工作
。
执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡

觉。一般人轻易不要用本作息表。

10：00起床
10：00—11：00散步、听音乐；
11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；
11：30—19：30看书、做练习；
19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；
20：00—凌晨4：30工作、学习；
凌晨4：30—10：00睡觉。

胡说，熬夜会使思维迟钝，得不偿失。

看心理医生