怎么样提高心里素质和自信？

豁出去了不要脸了，能怎么样啊？大不了就是丢人被，反正死不了！再说除了自己谁能记得啊？别人没那么在意，你只要不过多考虑别人的看法就好了。
我以前也很胆小，就故意做胆大的事，比如遇到一个人，就走过去说想和她成为朋友。而且没人拒绝我啊！就算真有，也没什么，自嘲一下被！还有去参加面试，不成功就不成功，没人认识我。很多时候事情没你想的那么难啦！建议给自己定一些计划来考验自己，一点点由易至难，当你完成，你就会获得勇气和自信。

我不否认有的人的心理天生或者说由于家庭影响和懂事以前的长期积累，变的很难改变。如果一个人天生有某方面的缺陷，他自卑是很正常的，但是，请你忘记这些，因为你自己都不喜欢自己，人家又怎么会喜欢你呢，和人接触久了，他们在意你的是你的内心和品质，请相信自己！还有如果你想想这世界上还有很多比你更不如意的人，你就豁然开朗了。

没人在意你是不是内向 是你自己当回事了 自然点就好

多接触接触外界。尝试去做。。不要怕别人说什么。