怎样才能有效控制食欲呢？

很简单，饭前做一些汤，我就是这样从165降到150的。非常管用，我南方的一个朋友过来说他们每次饭前都喝汤，后来一问，说饭前喝汤，可以增加饱腹感，所以是控制食欲，降低体重，避免肥胖的最好办法。

最要紧的就是管住自己。

饭前半小时吃个水果，饭前10分钟喝一碗汤，另外吃的时候站着吃，要细嚼慢咽

要是吃的太快的话可以把一大碗饭分成3个小碗装，只要想快也块不了

最重要是不要让自己太闲.给自己找事做