苹果牛奶减肥法两天过后能吃什么不容易反弹？

我用过这个方法，前一周都只吃这些，唯一饿了就吃苹果和喝水，喝茶我也喝不过没事，但我坚决不吃主食，那个很长胖，一周后就基本适应了。第三个问题一个月吧，差不多。但是比如你要减十斤如果不坚持的话会反弹一半。

您好，不要减的太过火，很容易反弹的，可以从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

吃什么都可以,但是最好多吃一些有营养少脂肪的食物.不过晚上的时候最好少吃,一般情况下是不会反弹的.坚持一个月能够瘦20斤.但是根据个人的身体素质而言瘦多少是没有确定答案的

1:可以合普洱茶的,因为普洱茶本身就具有减肥的作用
2:馒头最好少吃,改吃米吧,因为馒头比米容易长肉肉~~
3:这要看你平时的规律了,第一要营养搭配,要吃点高纤维的东西，比如麦片,饿了吃点全麦面包~~吃点蔬菜补充维生素,合理搭配,不容易反弹~~最重要的是要坚持~~习惯成自然~~~记住:一定不要让自己太饿~避免暴饮暴食

希望对你有用~``

千万不要吃正餐
更不要喝那么多的水，渴了就吃水果
不能连续用这个方法，不然会伤了你的胃
够简介吧

每顿饭喝一碗小米粥（稀得）可以长久维持。光吃苹果盯不住