减肥达人来帮忙下、提供些妙招、、

您好，可以通过如下运动试试：
1．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。
2．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。
3. 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时不要太用力）。诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
祝健康！

自我催眠 睡觉的时候暗示自己 “今天我又瘦一圈了。。。。”

如果要消腿部脂肪只有运动了，爬楼梯如果你坚持住的话也可以。不过如果你选择了跑步，一定要坚持半小时以上，最好一个多钟头。跳绳也可以。如果你需要食物减肥的话，也可以写给你。但最好是运动哦，谁都知道了，不过要坚持。

个人观点：
减肥最有效的办法只有两种：节食与运动
最行之有效的运动方式也是两种：慢跑和快走

你太小了，当心减的不长个了。我以前中学的姐妹们都比我矮，因为我天天吃啊吃和猪一样，她们都不吃饭老减肥，最后就成矮人国的了。身材能变，你长大了身高能变吗？多跑跑吧还能长个。

倒立应该不错！