请篮球高手帮硪制定一个训练运球计划!

计划。。
自己练呗，这种东西网上有的是啊

很简单
拿着篮球
1.学会原地单手运球，练习球感
2.学会原地双手倒球，以及3点运球
3.学会走路时的运球（比较别扭）但是非常重要，尤其是对控卫
4.学会跑动中的运球
5.要注重双手，而非单手

注意阿~
最重要的是球感
球感
球感
球感

哎，怎么说呢，虽说我不是什么篮球高手，也没什么过人的球技，但我会教你些实用的。
不艰苦啦，只不过是一个寒假不太可能，你只要常练就行。
1.做最基本的拍球，别小看拍球哦，很重要的，不断的拍球，适当的加快速度
2.运球，最基本的运球不带任何花哨的动作
3.找个篮球场，放3把凳子，摆好后，运球过凳子让后上篮，一次一次的练，练习好后，可以多增加凳子，或将凳子摆的更密一些，记录自己的时间，不断让自己的时间缩短。
4想连胯下的，先练腰绕球，可以增加手的灵活性，在练习胯下

首先力量是技术的本钱，在练习运球的同时要加强力量的训练。
我是这样练习的，效果很好。如果你有一定的基础了，就原地目视前方单手运球，然后换手运，交叉运，胯下运。如果你主手是右手，要多练习左手运球（实战反手更好用哦），把球感找到，人球合一。运球速度从慢到快，还有重心要放低，弯腰成90度左右，熟练后动起来练习，自己变向，换手，急停。
另外练习的同时要想，动脑子，体验过后的思考会让你进步更快~！贵在坚持！祝你早日成功！

只要能吃苦，然后坚持就可以了