减肥的一些好办法.

本人初中生.有点小胖.打算减个30斤.
那个.有什么方案么?
例如什么时候起来,做什么运动什么的.
谢谢啦,我要有用的,
不要什么节食或者用药的,而吃饭麻,是我妈妈的事,我没办法做选择唉~
我需要完美的减肥方案.
例如就是:8:00起床
9:00-9:20 跑步.
就这之内的.
好么?
5555.长胖点不好锕~~~~

1．早上早点起床，慢跑30分钟－－－对减肥无益，提高身体素质．
2．早饭吃饱，午饭6分饱，晚饭3分饱或者干脆只吃水果（水果也要挑对的，有的水果热量很大，苹果可以，消耗一个苹果的能量远超过苹果本身的热量），晚饭后除了水不要再吃别的了．（晚饭吃得早点）（这样你妈妈应该没意见吧？）
3．晚上6－9点这段时间锻炼，最好在健身房跑步机上慢跑，每次超过2个小时．听听吓人，其实并不累．运动完后洗澡，然后可以复习会功课，效果很好．
4．平常有什么空闲不要坐着，多动动，出出汗．
5．每天喝牛奶，不多不少一杯正好．（有人说喝牛奶会胖，错，你可以去查查牛奶的功效）
6．吃饭时菜系照常，不要不吃肉什么的，否则得不偿失
7．早上起来时用温水冲杯蜂蜜，保证排泄正常
8．可以在以上方案的同时吃些清肠排毒的保健品
9．坚持

PS：30斤是个很大的数字，贵在坚持．你是初中生，不要太忽视学习啊．．

你可以适当做一些运动和稍微控制一下饮食，切记不能操之过急，例如你每天早晨六点半起床，小跑个半小时，跳跳绳等，只要坚持，肯定会瘦的，祝你成功！

1.你可以去药店买点玉竹，不贵，每天9克泡水，3个月可以见20-30斤
2.每天喝15毫升醋，1个月瘦六斤
3.每天30克枸杞早晚泡水，一个月瘦五斤
本人亲身实践，瘦掉38斤，两个月，不吃甜食，睡前4小时不吃东西

减肥最好的方法就是节食,如果不节食就没有办法了

方案自己定最好，因为自己的情况自己最清楚，那些能坚持下来，那些不能。其实你还是个初中生没必要减三十斤那么多啊，你还在长身体胖点没什么，要真想减，五字真言：少吃多运动

我只推荐你跳跳绳，锻炼身体。别的就不要做了。
别脂肪没了肌肉又来了，那你就不招人喜欢了！

任何体育运动都不及跳跳绳效果好。你可以去健身中心问问教练。
而且没什么后遗症。最主要是不会局部或整体上出现明显肌肉。
比如你长跑容易反弹而且腿容易变粗。切记

记得我朋友给我办个卡，练了3个月，减掉25斤。可现在不锻炼了，又胖了。
贵在坚持。一个月两个月你也许都看不见什么效果。