怎样打出240磅 拳击高手怎样练得

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 01:30:37
是不是提高腰力 怎样锻炼超强爆发力

有条件可以找专业器材锻炼，没有条件，就找N跟皮筋【粗点】，一头绑手腕，一头固定墙上之类的，然后出拳练习，要有频率，有速度。

肌肉爆发力…可以负重生活…就象龙珠里背个龟壳

力量锻炼是一方面。发力方式也很重要，出拳要迅捷有力以支撑脚为轴，就像一扇突然关上的门把全身的力量集中到大臂上，由大臂带动小臂。反复这样的挥拳体会发力的方式。

腰力臂力训练尤其重要，