帮我设计一份训练计划

呵呵……计划不敢说。你多注意以下几点：1加强身体锻炼（出色的身体素质是必须的）2多练投篮（SF应该有一手不错的中投）3有条件的话练练持球突破4（鉴于寒假的时间以及事情）没事多看看NBA，个人也打球觉得看别人打球对自己很有帮助

每天练投蓝500个，然后蛙跳，俯卧撑，举杠铃，然后运球来回过场X回
实战1个半小时左右
170在学校适合小前和得分后卫
在职业联赛就是得分后卫和控卫了
不过速度要出色，视野要宽阔

别的我不知道 但每天2个小时的力量训练是必须的 还有腿部力量的训练 还有运球 三分 突破 冲抢 我觉得打篮球首先要有智慧 要有智慧就要积累经验这就要看大量的比赛 对了还要学会运球 ~~~~