高手来看看我的减肥食谱，给点意见

对人来说早餐是一天中最重要的一餐 而这一餐也是最不增肥的一餐 而且吸收好 我建议你可以把早餐丰富一下 加些水果和蔬菜 个人建议在早餐中最好加入一个鸡蛋 因为你的食谱中我感觉缺乏营养
最好在睡醒后首先喝一杯蜂蜜水 减肥的人通常皮肤都会多少受到伤害 这个可以养颜 排毒（加根香蕉 可以更好的通便）
把瘦肉改在中午吃 也可以加点清煮蔬菜 人可以不吃主食 但一个人一个月不吃蔬菜 我想你也知道后果了
晚餐最好在睡前四小时吃 临睡前的牛奶最好是脱脂的 我喝普洱感觉很不错 你也可以试试把饮料改为普洱茶 减肥养颜排毒 一举三得

把香蕉和苹果换一下，因为晚上吃苹果就等于吃了铅，而香蕉晚上吃有利于睡眠。
早餐：一碗麦片粥 +瘦牛肉【30g】
中午：无糖豆浆+苹果一个
下午：游泳一小时
晚上：酸奶一罐 +香蕉一根
临睡前：饿着

这样的减肥计划一定会成功的!
但还不够科学
楼主你对自己太苛刻啦
早餐和午餐吃好点嘛...晚上就可以这么苛刻啦....
健康是很重要的哦!

缺少蔬菜，其实虽然水果也能提供维生素，但是蔬菜里面有些成分是替代不了的。
你可以在中午或者晚上水焯一小盘蔬菜，凉拌一下，低热量，助排便，OK的！

早上可以再加个苹果。
酸奶也在早上吃吧。

早上吃的好点，一天的精神也会好点。

你很厉害！！
你应该吃点米饭吧，我估计你这样会便秘