什么东西能补充维生素C?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/30 16:44:51

(按大小排名)
排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1个 105
No.6 青花菜 6 1/ 4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
No.10 猕猴桃 100 1个 68

含维生素C丰富的食物有:

水果 酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。

蔬菜 大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、番茄、卷心菜、马铃薯、荷兰豆。

野菜 艾菜、笔头菜、荠菜等。

其他 甘薯、绿茶。

PS:维生素C片是不能代替蔬菜及水果的,过量服用可导致维生素C中毒

桔子橙子,尼猴桃...