怎样跳绳才能减肥？有经验的帮忙

我以前晚饭后跳2000个，还是穿的厚厚的跳。还做别的运动啊，，小腿粗我没有粗反正还细了，不过我有对小腿对拉伸和按摩，跳神是全身减 ，，不错啊，我觉得是有氧运动里最好的了，确实起作用的，我也有过小腿疼和小腹疼，不过我没有怎么关注。我觉得很正常啊，小腹疼不过你要稍微休息下了，，反正要坚持，我减肥已经成功了。不过我说个实话吧，由于跳神4个月以来，我没有节食，所以瘦的慢，不过是不会胖的啦，我半个月节食下来，我瘦了N多，我减肥成功的秘诀就是，节食。不吃主食。只吃一顿，而且只吃菜，还不能吃多了，还要吃一些热量低的菜，什么油炸的，奶油啊，白糖，什么的都不敢碰的。饿了就吃水果，我每天吃N多水果，因为我的生活不规律了，所以一般只吃一顿，要是你生活规律就不够了，你可以早上吃点东西，中午吃点，晚上就不要吃了，，而且你的中午和早上也要选一些不容易胖的东西吃，忘了告诉你了，我不吃猪肉的，肉的话吃鸡，鱼，虾。反正我减肥成功后就没有吃饱过，不过瘦了真的很开心。。绝对真实。～～～～～～～～

每天坚持半小时..

我个人认为转呼啦圈没那么难过..

因为跳绳很容易跳得小腿有肌肉..不好看.

单纯的跳就可以，你也可以单腿轮换着跳。双摇我也练过，但太费体力。你跳完腿部什么的有反应证明有效果啊。你跳完什么感觉都没有那才叫悲哀。
跳完绳千万别立马休息，坐下，躺下什么的。跳之前、之后一定要抻抻筋，这样长久下去腿部曲线才能好看

每天跳半小时到40分钟，跳2000个左右
都用脚尖点地，跳完了以后拉抻10分钟的腿，第二天就不会多疼了，还能让线条更好看

每天跳200个，不要跳多

其实跳绳真不好，我是学医的，跳绳可能导致胸部变形、膝盖受损、内脏迁移等等，建议不要多跳。