减肥方法!

大腿 跑步，多走路
肚子 仰卧起坐一次20个，做4次

过年还有5天了

不知道你想减多少

我有个极端点的办法 , 能让你1天减2斤左右

只能解决你现在的问题 ,

方法很简单 , 只要你早上起来喝一杯温的蜂蜜水

中午正常 , 但不要多吃

晚饭不吃 , 如果饿就吃2勺蜂蜜 , 很快就不会觉得饿了
(一天除了这些 什么也不能吃喔 ! )

蜂蜜几乎没有脂肪你可以放心吃 , 吃多少都没问题 . 而且增加饱腹感

如果能多喝水效果更好了 !

希望能帮上你的忙 !

我正在用3天苹果减肥法 瘦的是挺快 不过貌似比较容易反弹

别担心！！自己一个切实可行的目标

多少次告诉自己：“明天!从明天起我一定节食。”而话刚落音，就又去提前补偿了一个大大的冰淇淋——以为有了节食计划就万事大吉，放任自己享受各种美食……。

新年的减肥计划要确定一个明确的目的。写下你可能达到的现实的目标，并且写下你认为需要的时间。这个目标越具体，越明确就越好。比如说 “减掉5千克体重，三个月内达到目标，持不反弹”。

另外：每天把吃的零食都改为吃苹果，狠有效帮助减肥的哦~~

可以经常做的两个练习

1、平躺在地上，弯屈两腿，将两腿稍稍分开，将手臂放于身体两侧。收缩腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能触及地面，这样连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。

2、平躺在地上，张开双臂贴地，两腿垂直于地面，两脚保持弯屈，腰紧贴地面，这样不会对背部造成伤。前后甩腿连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。

保持小腹扁平的窍门

1.进餐时细嚼慢咽;

2.不要穿勒腰的衣服;

3不要嚼口香糖;

4.伸展身体，比如每天在睡觉前做一次。

改善饮食状况来加强消化系统，顺畅消化通道；学会自我放松，放松结肠