要怎样才可以更容易地睡着？

1、不要刻意的早上床，自己感累了、困了在睡，或者按平时正常的作息时间就可以
2、睡前可以喝点热牛奶，夏天也可以喝酸奶，他们都对睡眠比较好
3、睡前用热水泡炮脚，冬天最好持续20分钟，因为这是身体血液循环一次的时间，能让全身都暖和起来。泡完脚一定要搽干水然后尽快上床盖上被子
4、睡前如果有看书的习惯，看书时间不宜过长，也不应该看一些学习，需要动脑子的书籍
5、如果觉得难以入睡，可以采用“自我催眠法”。全身放松，想像自己自己躺在自己觉得最舒服的地方，比如阳光明媚的海滩、或者绿油油的草地，其实就是自己骗自己，这个很有用，看你能不能骗到自己了
最后希望这些对你有用，祝你好梦！

呵呵放假的时候是在熬夜玩得不想睡还是完全失眠睡不着啊？可以在睡前喝杯牛奶，如果是因为失眠的话还可以去吃点All nature5-羟基色氨酸安神胶囊，我以前失眠的时候就是吃的这个，吃过以后睡得很香，不过这个病不是安眠药的，只是调理一下，我早就没吃了现在还是睡得很好的

睡个好觉“小窍门”1•睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐•干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 3•试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的。

睡前做些小运动，弯弯腰压压腿，促进手脚血液循环，也会好眠。

数绵羊,和拿一些书放在枕头处看...看着看着,你便会想睡的,我通用的,你可以试试.

临睡前喝杯热牛奶 我就是这样做的