关于魔鬼弹跳训练

是美国那个计划吧?我有练过,刚开始还真不适应大腿又酸,小腿的肌肉感觉一大块硬硬的动一下有点痛,又费体力,不过练到了第4个星期就慢慢适应了,我现在练完,感觉跟玩似的,本来要休息1分钟才能练的,我休息30秒就练了,你一定要坚持啊,我现在提高10多CM呢,还没练完!

这要看你之前的锻炼了，一般长时间未锻炼后突然进行强度很大的锻炼，肌肉都会因为乳酸过量而感到酸痛，坚持一段时间就会好转，锻炼后洗个热水澡，帮助很大。因为不知道你是如何的“魔鬼”训练，不敢说有什么副作用，自己斟酌下，不要伤到跟腱，会很麻烦的

怎么个魔鬼训练啊？讲明白点啊~~你要是一天都是连跑带跳，摸一千次筐，做一千次提踵那你肯定是要废了，要是正常训练刚开始肯定都回有这感觉，坚持住，多做放松就会习惯了

多放松点吧

朋友~ 听我一句 练弹跳千万不能过度！！！
我可真算是过来人了 曾经想扣篮在家每天练弹跳 每次都练到自己的极限 可是确把膝盖练的差点费掉 几个月都打不成球，都快一年了才回复彻底 真是惨痛的回忆呀~ 呵呵
所以弹跳训练一定要有计划的去练~ 不然 会造成膝盖受损和变形等问题。 我在网上也查过 练弹跳一天最好不要跳的超过1000次那样对膝盖的承重就会受到影响了。小腿肚子酸 跟键疼 这些都属于正常现象不用担心~ 还有就是弹跳训练最好是进行一些爆发力的训练 最好是不要让小腿肌肉处于持续受力状态 不然的话就会把腿练成肌肉棒子~ 很难看的 爆发性训练就会使小腿变的修长纤细~ 看NBA上许多人的腿看起来真让然羡慕~
好了祝你成功！

冰冻三尺，非一日之寒。
我觉得没有必要天天那么练习，最好是先跑步热身，然后渐渐练习弹跳，练习的数量上去了，会发生质变的~！