怎样使胳膊变粗 就是那种很自然的状态就能很有型 有没有力量无所谓呀

每天200个俯卧撑一个月就有效果三个月成。

生活中的许多东西都可以当作你的工具，比如说举举凳子.....
做俯卧撑也是个好方法，当两手之间的距离不同时，你会发现不同的效果。自己试试就知道了。

我最瞧不起那种健身的人了，肌肉是很好看，只可惜中看不中用。传统武术很多都是练肌肉的协调性。而不是局部的隆起。就是一个非常有力量的人，他的肌肉看起来也不象健美运动员那样发达。
如果你追求美的话就练健身，如果，你追求力量和实战的话，内家拳功夫有很多办法。

多做俯卧撑

哑铃最好了，往前捣，