吃饭没有饥饱怎么办？明明饱了还想吃！求办法！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 00:58:25
不知道什么时候养成的坏习惯…吃饭的时候只要是可口的就没有节制的吃，知不道自己吃饱还是没有吃饱。吃的到吃不下了才罢休，还好我经常运动，没有胖的太厉害，但体重还是超标。但是嘴就是不能闲着！很郁闷自己这个样子！而且饭量越来越大了！有没有快的见效的解决办法？给大家鞠躬了！
而且我吃饭很快！ 感觉自己很喜欢咽东西的感觉

郁闷 我在等可行的办法！！

还有 推销员不欢迎你 ！！1

体重超标不一定就是过胖，因为你经常运动，可能肌肉也比较多，所以过重的部分可能是肌肉而不是脂肪，这是没有问题的。

吃得很快真的是一个重要的原因，因为从进食开始到脑部知道你进食了要20分钟的时间，然后才会有产生饱足感的激素分泌，让你停止进食。所以其实一般都建议慢慢吃。如果没有办法改，还有一个很好的方法，就是在进食前半小时先吃一点小东西，最好是水果之类的，或者喝一杯豆浆，这都会让你正常吃饭的时候比较容易感到饱。

另外，容易产生饱足感的食物：
1。蛋白质类的：鸡蛋等，既有丰富蛋白质，脂肪又很少
2。纤维：各种的蔬菜水果都可以
3。果仁：不过要控制吃的量，因为都是油，虽然是有益的脂肪酸，吃太多还是令总体摄入的热量增加

你可以饭前吃3-4粒果蔬纤维素，一定要嚼着吃，然后多喝点水！

。。。说句实话。。。我的解决办法不是太值得提倡。。。
如果你喜欢网游。。。边玩边吃。。。如果你喜欢看电影。。。边看边吃。。