便秘久蹲厕所 怎么减少久蹲的危害

如果你要通便的话，建议你试试用白水煮玉米来吃，通便效果很好!因为都是粗纤维，促进肠道蠕动!增加排便量;
或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好!

还有保证每天喝250克酸奶(饭后1小时至2小时之间喝)，酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘!因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的!还可以预防肠癌等疾病呢!

然后就是适量运动。例如慢走，爬楼梯，跑步等等。

不建议和那些茶，药。伤身体的！很严重的话，就要去医院。不是很严重的话，可以先试试看下面的方法。

这是我自己总结的方法哦，因为以前我也是便秘，然后还很疼。这些方法还是很有效的！而且天然健康，也不费钱！你可以试试看管不管用！然后在决定给分儿的事儿。

如果你要通便的话，建议你试试用白水煮玉米来吃，通便效果很好！因为都是粗纤维，促进肠道蠕动！增加排便量；
或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好！

还有保证每天喝250克酸奶（饭后1小时至2小时之间喝），酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！

然后就是适量运动。例如慢走，爬楼梯，跑步等等。

每天早上都去WC蹲一蹲。

这都是我自身经历，总结出来的！你可以试试看管不管用，然后再决定给分儿

造成便秘的最主要原因是情场不畅，生活无规律所致。解决这个问题有个最笨也是最简单的办法，那就是加强锻炼，生活有规律。便秘虽不是什么大病，但危害也很大，有时用力过猛会导致血压升高、脑出血，造成生命危险。解决它，具体做法如下：
1、晨跑或晨炼。
2、早晨起床先去卫生间，拉不出来不要急。蹲时要坐正，可以活动上体，转移注意力。
3、睡前饮水，凉开水；半夜醒来也要饮；早起先饮水。记住不能猛饮，一次喝上三口，漱两下再下咽。平时饮食中多吃粗粮，多吃蔬菜。
以上方法估计三天就可见效，但以后要养成习惯。不要长吃果导之类的泻药，否则会形成依赖。

吃生大黄，把生大黄研磨成